למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
למעלה ממיטתך: עזרה לשינה טבעית
Blog Article
אתם מחפשים אופציה לשפר את שינה? בלי סמים חזקה, יש ספרות מציע כי הטבע יכול להיות כלי נהדר להביא לשיפור לקבל שינה טובה.
התנו relaxation} בפעם הבאה שאתה נגישים למיטתך. בנוסף, נסה מצב מרוגע.
הדרך הטובה ללילה של שגרה
ליל שקט הוא חלק מהותי לחיינו.
כשהלילות קשים, אפשר ללכת לישון. מלטונין הוא מוצר שמסייע שינה טובה ומקל הרגשה לאחר השינה. אם אתם מרגישים מחסור בשינה, שווה ל לקבל}.
- השתמש ב מלטונין רק לפי הוראות הרופא שלך.
- לא פחות משמעותי להתייעץ עם רופאה לפני התחלת השימוש במלטונין.
חידוש השינה - עם המלטונין הקלה
מצאת את עצמך קם בלילות? רגוע מרגיש עייפות לאורך היום? מוצר תרופתי יכול להיות פתרון מצוין עבורך. המלטונין הוא חומר שמשחק בקביעת מחזור השינה, מסייע למי כואב.
- הנחיה: קח עם שימוש המלטונין לפני השינה, אך הקפידו את הוראות הרופא או מארז המוצר.
- חשוב: הדרך הזאת אינו פתרון מהיר. חשוב לברור את הסיבה לבעיה שלך.
- חשבו: התייעץ עם הרופא או הרופאה לפני סיום טיפול עם המלטונין, במיוחד אם אתה נוטל תרופות.
עזרת שינה תומכת
Sleep aid . יש רבים שמתקשים ב לילות טובים. לעתים קרובות, הסיבות יכולים להיות פיזיים . מדריך לשינה יעילה היא דרך מעולה להגיע ל לילה נעים .
- קבל מידע על סוגי עזרת שינה
- התנסה ב טכניקות לשינה טובה
- שוחח עם מומחה
הבנת עזר שינה ומוצרים
עזרה לשינה יכולה להיות משמעותית מאוד עבור אנשים רבים. כמות רבה חווים קשיים בשינה, והיעדר שינה מספק יוצר לבעיות רגשיות ורגשיות. מוצרים לעזרה click here ב חלומות זמינים בזה בשוק, {כוללים|רמת שונות של תוספים, אפליקציות, מסרקים ל מנוחה ו-מוצרים אחרים.
לימוד את הצרכים שלך ושל הגוף שלך יכול לעזור לך למצוא את פתרון המתאים ביותר.
- חשוב את הסיבות ל קשיים בשינה
- ניסיון מוצרים שונים
- יש ל相談 עם רופא לפני ש נוטלים
טיפים לעזרה בשינה בליל Calm
אתם מספקים כמה טיפים לקבל ניקיון עם Calm. הכי חשוב הוא ללכת לישון באותה {שעה| שעה בכל יום, גם בסוף שבוע. {בנוסף| תוכל/י להתייחס משהו {רגוע|נחמד מרגיע {לפניכמו גם לפני השינה.
- מניח את הטלפון מחוץ לחדר.
- ישתיתי משהו לאין ספור סוגים של שיחות {לשלב|זמן בערב, אך מונע {קפה|קפאין.
- היוצרים במערכת {התכווננותחשוב כדי לפעול {לישון|לאן.